Сколько грамм овсяных хлопьев в ложке (данные для чайной и столовой ложки)

Овсяные хлопья (овсянка, геркулес) являются доступным и очень полезным продуктом, из которого кроме, собственно, каш можно приготовить множество других блюд. Это и всяческая выпечка, запеканки, десерты и т.д.

Часто в рецептах указывают необходимое количество овсянки в граммах. А что делать, если нет кухонных весов? В таком случае к нам придут на помощь чайные и столовые ложки. Вы узнаете, сколько овсяных хлопьев умещается в ложе, и как потом с помощью этих ложек отмерить нужный вес данной крупы.

Прежде всего, стоит отметить, что при варке крупа обычно увеличивается в массе как минимум в 3 раза (зависит от того, сколько воды налили). Потому, для более-менее точности мы будем отмерять только сухую овсянку.

Геркулес, овсяная крупа, хлопья овсянки – это всё названия одного и того же продукта. Поэтому в статье данные названия будут между собой чередоваться.

Сколько грамм овсяных хлопьев в столовой ложке

  • Одна столовая ложка вмещает примерно 16 грамм сухой овсянки (это если с горкой).
  • Без горки в 1 столовой ложке будет уже около 12 грамм геркулеса.

Кстати, отсюда следует, что столовая ложка с горкой готовой (сваренной) овсяной каши выйдет примерно на 35 грамм.

Сколько грамм овсянки в чайной ложке

  • В чайной ложке вместится около 6 граммов сухих овсяных хлопьев (это с горочкой).
  • Без горки в чайной ложке окажется около 4 грамм сухой овсянки.

Сколько калорий в ложке овсянки (геркулеса)

Общая калорийность овсяных хлопьев колеблется от 305 до 335 ккал. на 100 грамм сухой крупы.

Отсюда следует, что 1 столовая ложка овсянки (полная ложка с горкой) имеет в себе около 52 килокалорий (ккал). Если без горки, то получится примерно 40 ккал.

Аналогично в чайной ложке, наполненной с горкой сухой овсяной крупой, окажется 20 ккал. Без горки выйдет 13 ккал.

Почему же данная крупа считается диетической, хотя содержит на 100 г. 335 ккал? Всё дело в том, чем представлены эти самые калории. В случае геркулеса это будет много сложных углеводов и процентов 10 растительного белка.

И здесь еще стоит упомянуть, что после варки 100 грамм крупы превратятся как минимум в 300 грамм каши, а это за раз не каждый осилит.

Отмеряем нужный вес овсянки с помощью чайных и столовых ложек

Нижеприведенная таблица-картинка, которую, кстати, можно сохранить себе, содержит часто используемые граммовки овсяных хлопьев. Эти данные позволят быстро и без лишних напряжений ума получить необходимый вес крупы. Разбивка идет от 250 грамм до 32.

Хотите добавить дополнительные данные? В таком случае оставьте снизу комментарий.

Если этот материал оказался для вас полезен, поделитесь ссылочкой на статью с друзьями в соц. сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.